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导致忍受-你是在短期時間里因某些刺激導致失眠

【哈里王子儿子萌照】

失眠的種類及原因分析1.非器質性失眠:精神壓力大、焦慮,常見於工作、學業、生活上的刺激。

最後,大家要記住對付失眠的終極法則:對於失眠,我們的目標不是睡着,而是:睡不着就算了!秉持這個想法,你才能真正地體驗到睡眠的自然性,告別失眠!

關於睡眠有個詞,叫睡商。「北京、上海等城市的調查顯示,目前有40%的人睡眠嚴重不足,有80%的人忍受着睡眠差帶來的疲勞,有50%的人忍受着睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此採取行動,『欠睡』成了社會問題。」

「馬上要考試了而我還沒複習完,但我不想複習還想考高分怎麼辦好焦慮!」

「又失戀了,前男友居然比我先找到對象了,雖然她沒有我好看但還是好焦慮怎麼辦!」

如果你明明很困,但就是不想睡,這就沒辦法了,是你自己偷走了睡眠。

解決失眠的辦法如果你是在短期時間里因某些刺激導致失眠,不要擔心,你只要放鬆精神,不要想事情,讓大腦保持幾分鐘空白的狀態,自然而然就會進入夢鄉;還有就是檢討一下自己是不是手機玩兒多了,導致大腦一直處於興奮狀態,最好的辦法就是把手機放到自己夠不到的地方,然後放空大腦,深呼吸,放鬆身體,暗示自己我很困,十有八九你就真的困了。

「馬上要到季末了,我又完不成KPI了怎麼辦好焦慮!」

如果你長期失眠,就要好好檢討一下自己的作息規律、生活習慣是不是存在問題了。比如你早起了嗎?如果你每天睡到下午兩點才起床,晚上睡得着才怪;以及你運動了嗎?如果人一天到晚無所事事,身體里的能量沒有得到釋放,也會影響睡眠,不如跑跑步,多運動一下,累了自然就困了。

「……」2.器質性失眠:因身體原因導致的失眠——這是病,得治。

隨着年齡的增長,我們的智商在增長,睡商卻在逐漸下滑,好懷念童年時一覺到天明的睡眠能力。《西遊記》里有一次唐三藏在夢裡被妖怪抓了去,急得猴哥團團轉,趕着去夢中救師傅,卻怎麼也睡不着,你是否也曾像猴哥這般,越想睡越睡不着呢?

今日关键词:父亲节触电身亡